sila masa

Kurde ale mi siła rośnie wyciskanie na skosnej (sztanga): tydzien temu: 20x25kg (rozgrzewka) 12x35kg 10x35kg 8x40kg 8x40kg(ledwo 10) a dzisiaj: 20x25kg (rozgrzewka) 12x35kg 10x40kg 8x40kg 8x45kg + 3-4 asysty rozpiętki: tydzien temu: 12x10kg 10x10kg 8x10kg 8x12,5kg + dobijanie 10kg dzisiaj: 12x10kg 10x10kg 8x12,5kg 8x12,5kg + dobijanie [...]

[...] Specu ma racje powinienes sobie kupic jeszcze pare kilo nakladu, ale sprzeczalbym sie ze specem jesli chodzi o liczbe powtorzen. Wydaje mi sie ze po 8 powtorzeniach ci sila nie pojdzie, jedynie masa. Osobiscie bym sugerowal wykonywac od 6-1 powtorzenia, a nawet powiedzialbym ze na sile nie powinno sie przekraczac 5 powtorzen, ale to sa moje [...]

robiąc mase jechałem na 250 gramach białka (przy około 80kg.), 600-700 wegli i 100 tłuszczy - czasem wychodziło nawet 6000kl. i masa szła masakrycznie szybko, barki sie fajnie pompują podczas łaczenia z klatą, ale siła nieco siada, możesz popróbować zatrzymane wyciskanie w poziomie (trzymasz sztange troche nad klatką przez 2-3 sekudny i dopiero [...]

ja jutro ide na silke odrabiam sobote (plecy + nogi) mysle ze od tego przeziebienia nie spadnie mi siła albo jakos tak ... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html [...]

Macciel może przepaliłeś mięsień, bo trening był zaintensywny. Cop moim zdaniem to błąd robić tylko barki i bic, bo dysproporcje wyruwnuje sie normalnym treningiem z priorytetami. Po drugie za mało regeneracji beda mialy mieśnie tylko jeden dzień. Co do gluty to kretka z nią jest bardzo dobrym połączeniem. Pas jest dobry na zgubienie zbędnych [...]

po chorobie mi troche siła spadła ale tak sie zmeczyłem na siłce ze to bajka szedlem ulica jak pijany ludzie sie na mnie gapią a ja kołami takimi ide nóg nie czułem wogule = 0 Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

ja musze od 30.9.2003 byc w zyciowej formie i mnie to nic nie obchodzi bo po chorobie lekko siła spadła ale na serio musze Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html [...]

u mnie w tym miechu szczegolnie mi sila poszla hehe a [rzyrosty to dam za pare dni... w nastepnym miechu spodziewam sie duzych przyrostów Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

ja martwego nie robie bo mnie napieprzał kręgosłup jak robilem ale mam w planie jeszcze troche pocwiczyc i zacząć go robic. A i jeszcze niezle mi poszla sila w siolowaniu sztangielką w opadzie ale juz nie bede sie chwalił Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil [...]

moj rekord w przysiadzie to 70kg x 10 powtórzen ale teraz niezle siła chyba spadła i wogule to zatrucie ale powoli powoli i coraz wiecej juz jem i chyba bedzie dobrze nic nie mowie poprostu czekam co nastepone dni przyniosą... Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil [...]

no nareszcie wrociłem do treningu troche siła spadła ale sie przynajmniej zregenerowałem teraz moj cel to odrobienie spadków ps. waga mi sie zepsuła Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

Zenith: ciiiiiicho lolq nikon: technika przede wszyskim bo co ci z ciezaru jak źle technicznie i wtedy automatycznie nie pracują te mieśnie co mają... ja sie napalam na hama na technike _=WaFeL=_: cie chyba cos piecze... roni przedewszystkim robi dobrze technicznie a nie qrwa daje duze ciezary... siła to skutek uboczny kulturystyki dlatego [...]

Cześć!!! Nikon: technika to priorytet! Marcin: ładnie jak na 3 miesiące ćwiczeń (siła) teraz masa powinna się dla Ciebie stać priorytetem! Tytuł Mr. Olympia ma nie tylko dzięki koksom, pracy na treningach, dobrej genetyce, ale też dzięki układom z Weiderem. Mottor: mylisz się można robić ciągi i przysiady! To nie przeszkadza wzrostowi, jeżeli [...]

[...] problemy z wycisnieciem na klatke 40 kilo, wtedy w biku mialem cos kolo 33-cm, ale wszystko zaczelo sie poprawiac,na wakacje kupilem 0,5 kilo kreatyny i kilo top masa, sila poszla jak nigdy, przez wakacje skoczylo mi na klate prawie 20 kilo. teras mam 15-lat w bicepsie 37, na klatke 80 wyciskam 5 razy,moj rekord to 90, mam 178 cm wzrostu [...]

u mnie siła rosnie z tygodnia na tydzien ale nie bede sie teraz chwalił jak pobije jakos rekord to najwyzej wtedy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie! Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na [...]

jak sie bierze krete i pozniej to to "schodzi" tak napisal chyba magik_xx no wiec ile z tego schodzi tak przecietnie i sila tez spada? Założyciel Mafi / Masa RulezZ / break dance forever!! Alizee Fan Club

Siema all, troche nie pisalem ale czytam na bierzaco, chcialem sie pochwalic, jestem w 2 tygodniu cyklu krety, sila poszal juz o 5 kilo lapa o 0.5cm, klata no comment ]:->, aktuanie racze sie kreatynka i carbo z olimpu mass xxl`em z tercka i glukozaminka z apteki :P(Ostatnio starsznie mnie bola stawy, ale juz przechodzi). Kurde wnerwilem sie, [...]

Vox jak kupilem creapure monohydrat z olimpa, kosztowal mnie 52 zl. Heh stalo sie po 2,5 na kreatynie sila mi skoczyla o 10 kilo co oznacza ze wyciskam juz 110kg. Podczas wyciskania zauwazylem ze moj martwy punkt dziwnie przeniosl sie wyzyj, co oznacza ze mam slabe tricepsy. I mam do Was pytanie jakie sa metody zwiekszania sily tricepsu ?? Bartek [...]

Cześć, zacznijmy od początku... Kevot: polecam Ci gainerka (podobnie jak Strongbart). Co do wody, to nie ma różnicy ponoć w ciepłej lepiej się rozpuszcza, ale lepiej brać kretkę z carbo naprzykład, lub z sokiem winogronowym naturalnym. A co do tych przerw to nie mają one sensu - sam swego czasu tak robiłem. Jeżeli siła ma wzrosnąć to ruszy przy [...]

Motor jeśli pozwolisz, mam parę pytań do ciebie odnośnie twojego cyklu w związku z tym, iż pod koniec stycznia zaczynam w końcu treningi typowo siłowe wraz z kreatyną: Z czym bierzesz kretę? Jaki trening wykonujesz (masa, siła...)? Jak ze wzrostem siły w ciągu, przysiadzie? A co do trica: na różnych ludzi działają różne rzeczy, ostatnio wybadałem, [...]